月子餐食譜推薦：黃芪桂圓牛尾湯

　　產婦要給寶寶喂奶，自身的營養飲食就顯得很重要，要保證月子餐推薦有充足且有營養的奶水，喝靚湯是最好的汐止月子餐方法，黃芪桂圓牛尾湯能強身壯體，提高免疫力，是新媽媽滋補的佳品。

　　黃芪桂圓牛尾湯的做法

　　材料：牛尾一根(1250克)、黃芪30克、桂圓肉30克、姜、鹽、清水各適量

　　做法：

　　1、牛尾洗淨切段。

　　2、用清水泡3個小時左右(中間換幾次水)。

　　3、桂圓去外殼取果肉、黃芪洗淨，姜切片。

　　4、燒一鍋水焯去牛肉的血沫，用清水洗淨。

　　5、煲滾適量清水，放入所有材料，用猛火煲開。

　　6、改小火煲3小時，下鹽調味，最後撒入適量蔥花即可。

最簡單有效的下奶月子餐食譜：豬蹄黃豆湯

　　這道經典美容滋養湯的做法和它的功效簡直是成大大的汐止月子餐反比！簡單便捷的工序，平實易得的材料，卻是最能滋養、潤顏、暖身。干燥寒冷的冬日，喝上這麼一碗湯實在是美哉！如果錯過，真是可惜呢！

　　豬蹄黃豆湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。

　　材料：豬蹄400-500克 干黃豆50克 大蔥1小段 姜1塊

　　做法：

　　1。選用新鮮的豬蹄–新鮮豬蹄顏色粉紅。顏色發白的可能是被浸泡過，顏色發烏的就是不新鮮了；

　　2。豬蹄剁成小塊(店家可以代勞的)。放入涼水鍋中，飛水；

　　3。飛水後的豬蹄衝淨瀝干。蔥切段，姜切片；

　　4。干黃豆提前一晚浸泡，之後衝淨瀝干；

　　5。所有材料入高壓鍋中，倒入適量水，喜歡喝湯的話就多倒些水。調入料酒和少許鹽；

　　6。選擇“豆類/蹄筋”檔。普通高壓鍋的話要壓大約30分鐘。熟後再調入適量鹽和白胡椒粉即可。

　　小貼士：

　　有些人不太喜歡吃燉湯中的排骨或豬蹄，尤其是北方人，還是更喜歡濃油赤醬的。下面兩種月子餐推薦吃法就可以喝湯吃肉兩不誤了：

　　1。可以單把豬蹄再回下鍋，放點老抽、生抽、鹽、香料啥的小燉一會兒，就會顏色濃郁，香噴噴的了；

　　2。把豬蹄肉拆下來，成小塊。用適量鹽、生抽、香油、少許醋和辣椒油等作料一拌，就是一道可口的涼拌菜了。

月子中心揭秘預防產後抑郁的一些小竅門

　　大部分產婦在生產之後，因為內分泌的變化，以及身份的月子中心轉換難以適應而導致產後抑郁的情況，雖然大部分會能調節過來，但是有一部分調整不過來。面對產後抑郁的侵襲，產婦要如何應對呢?這裡為大家詳細的說明預防產後抑郁的小妙招。

　　1、及時發泄

　　面對產後的身份轉換以及壓力的增加，新媽媽們要月子中心推薦注意台北月子中心及時調節自己的情緒，學會發泄負面情緒。最好每天用十五分鐘來放松身心，通過深呼吸、冥想泡澡等方法來放松身心，緩解壓力，這對於新媽媽們來說都非常重要。

　　2、保持睡眠時間

　　因為晚上要起來給寶寶喂奶，導致媽媽晚上得不到充分的休息，往往會因為睡眠不足而影響到產婦的情緒。對此，新媽媽可以選擇遵循寶寶睡眠的時間來睡眠，這樣可以讓媽媽們保持足夠的睡眠時間，從而保持精神充足，極大的降低了抑郁的幾率。此外家人也可以幫助媽媽照顧寶寶，為媽媽爭取睡眠時間。

　　3、運動

　　經過我們的調查表明在分娩前後都進行產後護理之家運動的話，新媽媽的心理素質會更好，這樣也會增加媽媽們跟外界接觸的機會。雖然產後不宜劇烈運動，但是產後散步，呼吸新鮮的空氣，對於產婦的身體恢復，精神健康都有著幫助。

月子中心詳解在月子中上網所需要注意的事情

　　在月子期間適當的上網休閑可以有效的產後護理之家調節產婦的情緒，從而避免產後抑郁症等問題，但是在月子期間上網也是要有很多需要注意的問題。這裡為大家詳細的介紹，產婦在月子期間上網所需要注意的一些問題。

　　1、在月子期間上網要控制時間，每次上網的時間最好不要超過一小時，這樣可以避免長時間上網而造成的眼睛、身體疲勞問題。

　　2、相比傳統的台式機而言，筆記本電腦的輻射要小的多月子中心推薦，因此產婦在月子期間可以選擇使用筆記本來上網，這樣可以減少身體受到電磁輻射的影響。

　　3、在上網的時候電腦的聲音要注意不台北月子中心要太大，這樣不但可以減少對於產婦的精神刺激，而且也避免影響到小寶寶的睡眠等情況。

　　4、上網的時候如果出現眼睛疲勞的話，可以采用閉目養神的方法來進行休息，切忌亂用眼藥水月子中心來緩解眼睛疲勞。

　　5、產婦在上網之後，最好要洗臉、洗手、拍拍身上的衣服，這樣可以減少電離子等吸附到身上對於皮膚的傷害，而且避免接觸寶寶對於寶寶的影響。

月子中心詳解月子中要注意的飲食禁忌

　　1、忌辛辣刺激，寒涼食物。產婦食台北月子中心用辛辣的食物不但容易會導致產婦出現便秘、痔瘡等情況，還會通過母親的乳汁來月子中心推薦對新生兒的腸胃功能造成影響。而那些生冷的食物則會對產婦的胃部造成傷害，蘭棱食物容易導致產婦出現血凝，惡露不能及時排出體外，造成產婦身體疼痛，腹部疼痛等疾病。

　　2、忌大補，很多人認為產婦生完孩子身體虛弱需要大量的進行滋補，但是如果產婦大量的是食用那些過於滋補的食物，很容易會使得產婦出現肥胖症，可能會引發很多疾病。產婦如果出現肥胖症的話，很容易會使得乳汁所含的脂肪量增加，甚至會使得新生兒出現肥胖病或產後護理之家者腹瀉等情況。

　　3、忌亂用藥，如果產婦身體並沒有大礙的話，並不需要食用藥物來進行滋補，可以根據產婦的具體情況來使用一些中藥輔助食療對身體調理。如果奶水不足可以用豬蹄、桔月子中心梗、通草、王不留等以通經催乳；如果產後有便秘、腹部疼痛等不適的情況可以酌情加入桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等以起到活血化瘀，潤腸通便的效果。

月子中心詳解要月子中注意的這些生活護理禁忌

　　1、忌用冷水洗漱，月子中心推薦女性朋友在月子期間洗手、洗漱的時候用功用溫水，不要直接接觸冷水，要知道女性朋友在產後身體非常虛弱，如果接觸冷水的話，很容易會受涼感染風寒。

　　2、忌提重物，產後的女性朋友不要提重物，因為這樣很容易會因為用力過度而導致腹部的肌肉拉扯，對於那些身體台北月子中心還沒有恢復的產婦，很容易會因為用力不產後護理之家當而導致內部出血，外部的傷口也會因為提重物而產生傷口開裂。

　　3、忌過度勞累，剛生產完的月子中心產婦身體較為虛弱，需要休息以及營養補充，做好不要干粗活、體力火，以免過度勞累而影響到產婦的身體恢復，不過可以適當的進行一些較為溫和的運動。