月子中心揭秘預防產後抑郁的一些小竅門

　　大部分產婦在生產之後，因為內分泌的變化，以及身份的月子中心轉換難以適應而導致產後抑郁的情況，雖然大部分會能調節過來，但是有一部分調整不過來。面對產後抑郁的侵襲，產婦要如何應對呢?這裡為大家詳細的說明預防產後抑郁的小妙招。

　　1、及時發泄

　　面對產後的身份轉換以及壓力的增加，新媽媽們要月子中心推薦注意台北月子中心及時調節自己的情緒，學會發泄負面情緒。最好每天用十五分鐘來放松身心，通過深呼吸、冥想泡澡等方法來放松身心，緩解壓力，這對於新媽媽們來說都非常重要。

　　2、保持睡眠時間

　　因為晚上要起來給寶寶喂奶，導致媽媽晚上得不到充分的休息，往往會因為睡眠不足而影響到產婦的情緒。對此，新媽媽可以選擇遵循寶寶睡眠的時間來睡眠，這樣可以讓媽媽們保持足夠的睡眠時間，從而保持精神充足，極大的降低了抑郁的幾率。此外家人也可以幫助媽媽照顧寶寶，為媽媽爭取睡眠時間。

　　3、運動

　　經過我們的調查表明在分娩前後都進行產後護理之家運動的話，新媽媽的心理素質會更好，這樣也會增加媽媽們跟外界接觸的機會。雖然產後不宜劇烈運動，但是產後散步，呼吸新鮮的空氣，對於產婦的身體恢復，精神健康都有著幫助。